世上很少有完美的事，夫妻間要一輩子不吵架，大概比連中兩期樂透大獎的難度還高。
沒有人喜歡跟配偶吵架，但總會為瑣事吵個通透，大自買房買車這類經濟大事就不用說了，有時連牙膏要從中間擠還是尾端擠的芝麻小事也能翻臉。
夫妻吵架既然難免，但真的只能傷身傷心嗎，畢竟常生氣的確有害健康，但有趣的是，有研究發現，若吵架方式正確，反可增加夫妻雙方的平均壽命和健康狀況。
看了有點超乎想像。
■什麼都不說，更危險
根據刊登在《生物行為醫學（Journal of Biobehavioral Medicine）》期刊的一份研究，美國密歇根大學研究團隊觀察192對夫妻32年，每隔一段時間，就會詢問每對夫妻如何處理吵架和衝突，例如吵架時會隱藏、壓抑情緒？會自我封閉？還是無論如何都會發泄和表達自己的情緒？
觀察結果發現，如果夫妻雙方在吵架時都能發泄情緒，比只有其中一方發泄、一方隱忍，更有益彼此的健康。吵架時，你如果受到對方不公平的對待，例如冷戰或不理睬，卻又不向對方提出意見，這才是麻煩的開始。
主要研究者哈爾柏格（Ernest Harburg）博士說，研究發現，26對選擇壓抑情緒的夫妻，在研究期間內有13人死亡（25%），其他166對會抒發情緒的只有41人（12%）死亡。
醫學界認為，夫妻雙方爭吵如果能抒發情緒、表達意見最後達成共識，對於雙方的心血管和身心壓力的影響都能夠壓到最低；但如果是一方被迫讓步，這是一種上對下的溝通方式，讓步一方的自律神經壓力是很大的。
另外也有研究指出，爭吵當中不講話、一味自責或讓步個性的人，日後罹患憂鬱症和心血管疾病的風險都會更高。
《Crucial Conversations》一書作者葛蘭尼（Joseph Grenny）指出，吵架時最大的錯誤就是逃避、退讓，「吵架時，會下意識避免地交談以免說錯話或激發對方的怒火，但沒有意識到，什麼都不說更危險，因為會更不信任彼此。」
所以吵架時溝通、適度表達情緒是必要的。不僅是要適度表達自我意見和情緒，也要注意對方的想法，如果只是單方面覺得事情解決、達成共識了，這樣只會讓情況更糟。
■避免幾件事，很重要
夫妻吵架既是難免，那麼要如何避免「激化」？
「99健康網」提出了夫妻吵架時千萬不能做的6件事：
一吵架就提離婚
千萬不要在氣頭上撂狠話，例如什麼：當初我真是瞎了狗眼才看上你的！好啊，過不了那就離啊！諸如此類，好像誰不敢離誰就要註定當孫子一樣。長此以往，聽離婚聽到麻木了，好像也並不是什麼大不了的事，離就離吧，到時就真的悔之莫及。
罵父母
吵架是兩個人的事，你可以罵他，但絕不能把他父母加進來，否則就算你有理，也變沒理了。
喜歡翻舊賬
既然你們已經和好了，那就代表上次的事翻篇了。吵架很忌諱翻舊賬，要拿出就事論事的態度。
吵架忌諱傷對方尊嚴
吵架時口不擇言是人之常情，但每個人都是有底線的，你傷到了他的自尊，就算和好了，也難以回到最初的感覺。
在孩子面前吵架
既然有孩子了，你除了是一個人，一個妻子/丈夫之外，更重要的還是一位母親/父親，你的一舉一動都會影響着孩子的成長。就算兩人感情再不好，也不要當著孩子面吵架，否則會給孩子帶來嚴重的陰影，甚至會嚇到孩子。
大打出手
吵架無非是口頭上互相「訴說」，口頭上的感覺不是能解決問題就來「手頭上」的。打架就是吵架解決不了的一種升級。一般女生是受害對象，男生勁兒肯定是比女生大的。感覺打自己老婆的男人，都不是真正的男人，有本事你出去打外人去。
另外，有心理咨商師也提醒，吵架時忌諱拿對方跟以前或其他人相比，例如「以前吵架都會讓我，為什麼婚後變了？」吵架吵得再凶，也不能把「你以前都XXX，現在怎麼變了？」這種話說出口，伴侶關係是變動的過程，會隨時間、生活、環境而變。
婚姻關係是指雙方無論怎麼變，身心都還能放在對方身上，並能在變動中找到彼此都能維持關係下去的方式，「控訴對方變了是不切實際的控訴，可能因此使對方更憤怒，爭吵更無法善後。」
都知道吵架時，冷靜很重要，但冷靜的前提是，不要「激化」爭執，記住吵架時避免做的事，所謂「吵架能延年益壽」的說法才有意義。
來源：微信公號／北美報告
